उचित स्किनकेयर दिनचर्या और जीवनशैली की आदतों के साथ, कोई भी आसानी से उम्र बढ़ने के संकेत में देरी कर सकता है। जैसा कि हम घर से बाहर कदम रखते हैं, हम अपनी त्वचा को सूरज और प्रदूषण से बाहर निकालते हैं , जिससे समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। और, तनाव और खराब जीवनशैली की आदतों के साथ, कोई भी आसानी से अच्छी त्वचा कोशिकाओं को बर्बाद कर सकता है। उचित देखभाल और कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ, कोई भी आसानी से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यहां छह सरल नियम दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और जवान रख सकते हैं:
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं : सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा हो सकता है जिससे हाइपरपिग्मेंटेशन, सन स्पॉट, झुर्रियां या freckles। इसे रोकने के लिए, घर के बाहर कदम रखने से पहले हमेशा 30 एसपीएफ से ऊपर के सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और घर के अंदर भी।
विटामिन ई और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं:ये विटामिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों को त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकने में मदद करते हैं। वे आपकी त्वचा की लोच और कोमलता में सुधार करते हैं। नट्स, डेयरी उत्पाद, बीज, वनस्पति तेल, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, मिर्च, कीवी और नींबू जैसे खाद्य पदार्थ इन विटामिनों से भरपूर होते हैं।
तनाव को दूर करे : जब आप तनाव में होते हैं, तो आपकी त्वचा और बाल सीधे उसी को दर्शाते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपकी इंद्रियों को शांत करें और आपको आराम दें। ध्यान और योग का अभ्यास करें। पेंट करें, गाएं, कुक करें, दौड़ें या वर्कआउट करें अगर ऐसा है जो आपको केंद्रित रखता है।
हमेशा अपना मेकअप हटाएं: मेकअप के साथ सोने से आपके पोर्स बंद हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप ब्रेकआउट या झुर्रियां भी हो सकती हैं। यह आवश्यक है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे पर किसी भी मेकअप को हटा दें। यह आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद करता है और गंदगी या अन्य अशुद्धियों को उसमें रिसने से रोकता है।
मॉइस्चराइज: जैसे ही आप स्नान या शॉवर से बाहर निकलते हैं, मॉइस्चराइज़र की एक परत लागू करें। ग्लिसरीन, खनिज तेल, या हायल्यूरोनिक एसिड जैसी सामग्री की तलाश करें, जो त्वचा में नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
हाइड्रेटेड रहना:अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड, कोमल और चिकनी रखने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। निर्जलीकरण झुर्रियों और ठीक लाइनों की उपस्थिति को तेज कर सकता है।
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